青少年长时间盯显示屏会难以入眠
2 月 3 日，长期以来，家长们就怀疑孩子睡眠不好是不是与长期使用电脑或智能手机有关。现在终于有专业人士给出了肯定的答复：青少年在电脑或手机上花费的时间越长，他们就睡得越少，尤其在睡前使用这些设备时反应更加明显。
专家表示，目前得到的证据是如此充分，以至于他们督促健康监管机构应该全面修订针对青少年使用电子设备的指导意见。
该研究团队于 2012 年在挪威西部的霍达兰郡(Hordaland)开展了这项科学调查，被调查的对象为近 1 万名年龄在 16 岁至 19 岁的青少年。本周二，这一团队将研究结果刊登在《BMJ Open》杂志上。
被调查的青少年需要回答几个方面的问题，例如他们的睡眠习惯、在学校之外盯在显示屏上的时间以及他们所使用的设备类型。
受访者认为他们平均需要八到九小时的睡眠才能感到获得了充分的休息。
调查发现，那些每天盯着显示屏超过四小时的受访者晚上睡眠时间少于五小时的几率增加了 3.5 倍。
此外，这一人群需要 1 小时以上的时间才能入睡的几率增加了 49%。一般成年人的入睡时间少于 30 分钟。
该研究还证实，睡前一小时使用电子产品将极大地影响入睡时间和睡眠时长。
在睡前使用电脑或手机的青少年需要超过 60 分钟进入睡眠的几率分别提升了 52% 和 48%，他们少睡一到两个小时的几率提高了 53% 和 35%。
牵头本次研究的挪威卑尔根大学(University of Bergen)的玛丽·海森(Mari Hysing)对上述结果进行了如下说明。
首先，青少年通常睡得很晚，花在显示屏上的时间侵占了睡眠时间。
其次，电子设备发出的亮光干扰人类的生理时钟，这可能引发肌肉酸疼、情绪紧张或头疼，例如长时间打游戏就可能导致上述情况。
此外，媒体内容可能造成心理生理觉醒的增加，这也就意味着思绪本来该放缓的晚间突然得到加速。
美国小儿科学会(American Academy of Pediatrics)在 2004 年出版的指导意见规定在卧室不能看电视。
随着科技的进步，看来这一指导意见还需要纳入对电脑、智能手机、MP3 播放器、平板电脑以及游戏机等其他电子设备的具体规定。（李路）
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