又一公众号创业者过劳猝死,比热点来得更快的可能是死亡

你是否还沉浸在节后综合症的精神涣散中,亦或伤心于鹿晗公布恋情的不可自拔中,我想看到这条消息后,你会瞬间清醒:

又一公众号创业者过劳猝死,比热点来得更快的可能是死亡

注:图片来源趣塘沽公众号截图

10月7日,公众号趣塘沽创始人突发心梗,经抢救无效,不幸离世。令人唏嘘不已的是,他才30多岁。而该公众号在国庆期间,仍然以每天7-8条的文章高频推送,工作压力之大可想而知。

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注:图片为春雨医生APP创始人张锐

无独有偶,去年10月5日春雨医生APP创始人张锐因过度劳累而致心肌梗塞去世,年仅44岁。他曾坦言自己很焦虑,晚上睡前会担心资金链断了怎么办,早上又强打鸡血鼓励自己。尽管他已完成12亿元融资。

新媒体,真的是高危职业!作为新媒体人,加班、熬夜是常态,焦虑、压力更是常态!

但为了工作,即使是是为了梦想,透支自己的生命,真的值得吗?

媒体行业,是一个极度不规律的工作。根据《2016年中国媒体人健康问卷调查》相关数据显示,超八成受访者的平时工作时间都大于8小时,超六成受访者每晚零点以后才睡觉,而且过半数人都是因为要找选题、写稿导致熬夜,其次是因为情绪烦躁、失眠。

又一公众号创业者过劳猝死,比热点来得更快的可能是死亡

注:图片来源网络

近几年,我们常常能够看到媒体人频繁猝死或自杀的消息,我仅仅搜集了一小部分:

又一公众号创业者过劳猝死,比热点来得更快的可能是死亡

注:图片内容来源网络/清博整理

虽然搜集的案例不都是新媒体人,但你发现了吗?在长假期间不少公众号都在坚持日更,还有运营者表示,国庆连续加了8天的班,这酸爽……可见新媒体人工作压力之大。

而生命时报发稿称最容易猝死的10大行业,自媒体人更是光荣上榜排行第四名。下面就来看看新媒体人都有什么压力。

工作上各种事情比较多,压力产生的原因主要来自于微信公众号无法进行内容上的突破、升级,还有关于增粉的困扰。每天也都在想解决办法,不断尝试了一些但效果比较差。——“ 电影恋爱学”首席恋爱官

工资太低,原因:能力不够,工作专业性不够,谁都能做。—— 海南航空新媒体运营XY

压力在于好几件事积压缠绕在一起,之前采访了一个很有造诣的媒体老师,采访结束说:期待大作。我就一直很有压力,迟迟不敢操刀开始写这篇“大作”,担心出品拙劣辜负人家老师。除了工作上,自己还一些重要且紧急的决定一直拖着没做。—— 蓝鲸浑水采编warrior
有压力,其实来自两方面。一个是无形的,一个是有形的。无形的是各方面:在职场上各种事。有形的压力就是KPI、阅读量等。—— “东北猫”创始人吕日阳

压力就是如何去找这个选题,如何把做出来的东西符合市场化,符合大众的需求,迎合大家的口碑。大众的口味是善变的。——“ 微在”美食栏目制片人

主要还是写稿的压力,可能每初稿就得两个礼拜,每篇稿子都是在三四千字以上,但越是干货越是阅读量不高,我有时一两个小时写个吐槽很容易10w+,可我要是花很多时间去写一篇可能阅读量还没那么高。—— “民国画事”创始人马静

其实,新媒体人有压力也正常,毕竟我们不是在追热点,就是在追热点的路上。但如果你已经出现不规律饮食、作息混乱、神经敏感、视力下降、熬夜、失眠等一系列问题,那就要想方法解决了。

那么,新媒体人应该如何缓解焦虑和压力呢?

①工作上:提前做好计划

虽然热点常常猝不及防就来了,但跟你有关的热点也不是天天都有,平时注意将各种相关信息收集整理好,并且按照不同的类型设计几种不同的文章风格。热点来了,资料很快就能跟上,不是临时着急忙慌的去各种扒,可以减少工作压力。

非热点的常规选题可以做成专题,形成一定之规。还可以提前一天筹划第二天的内容,或者提前预留一两篇稿子,这样能给自己预留大量时间找热点,想选题,没找到也能暂时缓一缓。长期这样能养成良好的工作习惯,未雨绸缪总比临阵磨枪轻松得多。

②心理上:工作和生活迅速切离

不知道大家是否有这种感觉,好像在公司干了一天,然后下班了,身体离开了办公室,心理状态和感知并没有离开,满满的疲惫感。

所以压力比较大的时候,下班了走出写字楼,吸一口新鲜空气告诉自己我已经下班了,一个很可笑的自我对话,暂时抽离工作,给自己一个放松的空间,倾诉、做饭 、吃东西、听音乐都可以, 其实能解决很大的问题。

③身体上:科学用运动缓解压力

对于新媒体人而言,每天伏案工作,很多人长期都处于亚健康状况,如果能够安排一些时间进行运动,神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱可以得到一个积极的调节,让人保持良性的、平和的心态。骑骑共享单车也是不错滴哦!

④你不是一个人,学会分担压力

有人笑称新媒体人是一个人活成了一支队伍,确实对于新媒体人而言,高强度的创作,高频率的推送,高质量的输出输入,精神及肉体压力都非常大,所以一定要学会分担压力。

给自己的工作做好近期规划,最好按时按点完成规划的任务,什么工作是必须自己做的,什么工作可以请同事帮忙,什么工作可以顺延,分清主次和层次,工作效率提高,压力也会减少很多。

活在世上,人或多或少都有压力, 发觉并正确处理应对才是最关键的。 同为新媒体汪,希望大家在工作之余,多关爱自己的身体,热点永远追不完,但身体的透支是有限的,别壮志未酬,先输给了自己。

又一公众号创业者过劳猝死,比热点来得更快的可能是死亡

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