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睡前喝咖啡会推迟人体生物钟

　　据新华社华盛顿 9 月 16 日电（记者林小春）喜欢喝咖啡的人要注意了：睡前 3 小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约 1 个小时。这说明一般人晚上确实不宜喝咖啡，否则容易变成晚上不睡、早上不醒的“夜猫子”。相关报告已于 16 日发表在美国《科学转化医学》杂志上。

　　美国科罗拉多大学的研究人员招募了 2 名男性和 3 名女性参与试验。在持续 49 天的研究期间，5 人在睡前 3 小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。

　　研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟 40 分钟；而接受破坏睡眠的强光照射 3 小时，人体生物钟会被推迟 85 分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟 105 分钟。

　　领导研究的该校教授肯尼思·赖特说，这项成果进一步说明了睡前不要喝咖啡，但它也能让一些旅行者受益，在恰当的时候喝咖啡可以帮助倒时差的人调整生物钟。该成果对开发昼夜节律失调的疗法也有重要意义。

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